Hinweise zum Schutz vor Viruserkrankungen & bakteriellen Infekten

Liebe Gesundheitsinteressierte,

neben den umfänglich in Corona-Zeiten empfohlenen Hygiene-Regeln möchten wir Euch für Zeiten verstärkter Ansteckungsgefahr folgende Hinweise geben:

• Vermeidung des Konsumes von raffinierten Kohlenhydraten wie Fabrikzucker & Auszugsmehl und aller daraus hergestellten Produkte
• Vermeidung von sehr anstrengenden körperlichen Aktivitäten (z.B. sportliche Aktivitäten wie Langstreckenläufe, Ultraläufe, übermäßig lange Tennis, Squash - eben alle Aktivitäten, die zu Überanstrengung führen können)
• Vermeidung von Unterkühlung des Körpers und insbesondere
• die Vermeidung der Kombination dieser Faktoren (z.B. Genuß zuckerhaltiger Getränke / Kuchen / Riegel / Eis & langes Baden im kühlen Wasser oder langes Laufen in der Kälte)

Alle diese Faktoren begünstigen das schnelle Absinken des Blutzuckerspiegels, was mit einer verminderten Sauerstoffversorgung der Zellen einhergeht, die ihrerseits zu einer erhöhten Empfänglichkeit für Infektionen führt.

(Mehr Informationen dazu in:

Dr. med. Benjamin Sandler/ Dr. Max Otto Bruker "Vollwerternährung schützt vor Viruserkrankungen")

Statt dessen:

• konsequent vollwertige Ernährung für eine optimale Vitalstoffversorgung und eine gleichmäßige Blutzuckerkurve im Tagesverlauf (praktische Tipps gibt es in der Rezeptecke)
• tägliche (moderate) Bewegung an der frischen Luft (Wandern, Walken, Radfahren) oder indoor z.B. Gymnastik aller Art
• Stärkung des Immunsystems mittels der kleinen Kneippschen Abhärtungen - hier kann zur Anleitung die kostenlose APP des Schweitzer Kneippbundes auf die Mobilgeräte geladen werden (kneipp.ch)

  • Trockenbürsten

  • Licht / Luftbad
  • Tautreten
  • Wassertreten
  • ggf. kalter Knie- oder Ganzkörperguß für Geübte

(bei allen Anwendungen Kontraindikationen beachten)

Bleibt alle gesund!

VERANSTALTUNGEN / KURSE

Auf diesen Seiten finden Sie nützliche Informationen,Hinweise und Veranstaltungsankündigungen im Sinne eines kleinen "Gesundheitsforums". So können Sie sich mittels  interessanten Links zu TV-Sendungen, Medienartikeln oder sonstigen Literaturempfehlungen über Neuigkeiten auf dem Gebiet der Gesundheitsprävention auf dem Laufenden halten. Weiterhin finden Sie leckere saisonale und vollwertige Rezepte in meiner Rezeptecke. Wenn Sie an einer der unten angebotenen Veranstaltungen interessiert sind, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Mehr Informationen zur Gesundheitsberatung und zu gesunder vollwertiger Ernährung finden Sie auf meiner Homepage "Kerngesund" unter www.kerngesund-berlin.de - ich freue mich, wenn Sie dort vorbeischauen!